ネットでボクシングジム

ボクシング/ボクサーの減量

• ボクサーはなぜ減量するのか？
• 減量とダイエットは違うのか？
• ボクサーの減量法は？
• ボクサーの体はなぜあんなに美しいのか？
• 上手な減量法は？

ボクシングは階級制のスポーツです。 少しでも自分が有利であるように、選手は減量というダイエットを必ずします。

ボクサーの減量に対する疑問

• なぜ体重を落とす（減量をする）か？

ボクシングやっている人は何も、かっこいいスタイルになりたくて減量をしているのではありません。

制限体重内に入れるために減量するのです。 絞ること（減量すること）により身体のキレや持久力も向上します。 ですから、体力・腕力・スタミナを出来るだけ損なうことなく 減量することが重要です。

• どうやって体重を落とす（減量するか）か？

通常ボクサーは試合前の減量期でなくてもボクシングジムでの練習時 ウィンドブレーカー等の減量用のウェアを着て練習します。 ボクシングジムで着込んで激しい練習をする。 これだけでも日常的に体重が減量します。 試合前になると食事制限等によって体重をさらに絞っていきます。 （練習と食事からの減量）
• 試合前どのくらい前から体重を落とす（減量する）か？

これは個人個人ですが、一般的には２週間前くらいから体重を落とす （減量する）ことが体力面で一番有効であると言われてます。

• どのような食事をとるか？



これもそれぞれだが、一般的にボクサーはご飯（米）を極力抑えています。
今、思えば最近流行の低炭水化物ダイエットだったのだと思う

優秀なボクサーは普段から節制をして、
試合前に減量の心配をしないで済むように心がけています。
全ては「勝つ」ためにつながっています。
また勝つためには、減量中の食事にもこだわらなくてはいけません。栄養価が高く、それでいて減量を妨げない食品。栄養面はサプリに頼ることも重要です。バランスのとれた栄養価の高いダイエット食品でトレーニングに力を発揮しつつ、それでいて減量をらくらく成功させるのは信頼できるダイエット補助食品です。

ボクシングの試合には歴史に残る試合や記憶に残る試合が数多くあります。ボクシングニュースやボクシングの名試合ランキングに残るようなすばらしいボクシングの試合・ボクサーDVDを紹介します。また、ボクシングの技術解説のＤＶＤなどあなたが探しているボクシングdvdきっとが手に入ります！！

強くなるためのボクシングのトレーニング
ボクシングで強くなるためにはどうしたらよいのでしょう。
また、強差を保ちながら減量を成功させる、疲れを残さず減量する練習の方法は？
強く、試合に勝つためのボクシングのトレーニングの基本をお伝えします。

• ロードワーク（ボクシングジム外トレーニング）

よく、ボクシング漫画などで早朝にロードワークをするシーンが見られます。ボクシングジム外での数少ないトレーニングです。実際にボクサーのほとんどが早朝にロードワークをしています。ところが、寝起きに激しい運動をすることは良くない、心臓に負担を掛ける、との報告がなされています。本当のところそうでしょう。体が眠っている状態で心拍をあげることや間接等を急に動かし始めること身体にいいはずありません。

私が思うに、早朝のロードワークには身体に悪いことをしているにもかかわらずそれ以上のボクシングを向上させるものがあるのです。
それは誰も嫌がる早起きをしてロードワークをすることでボクシングに対して情熱を注ぎ込む自分に向き合うことができるという点です。
それは、自分の自信というマインドを成長させボクシングを大きなものにするでしょう。早朝のロードワークには激しいものはいりません。一日のリズムと調子を整える、そしてマインドを育てるという意味でボクシングジム外でするに早朝のロードワークは不可欠です。

• ロープスキッピング（ボクシングジム内トレーニング）


「ボクサーは縄跳びがうまい？」
ロープスキッピングはボクシングの動作に直結しています。だから練習の中で必須と言えます。足、脚部や呼吸循環器系を強化します。手と足の関連動作にも役立ち第一ボクシングのなかで大事なリズム感を養うことができます。


• パンチングボール（ボクシングジム内トレーニング）


パンチングボールにはシングルとダブルがある。どちらのパンチングボールもうまく打つにのは素人は難しいです。それは、パンチングボールを打つというトレーニングは肩と上腕を鍛えるということの他にタイミングとスピード感を養うということが目的となっているからです。


最初は難しいですが、ロープスキッピングと同様にボクシングジムでの
トレーニングの基本です。
目的意識を持ってトレーニングしましょう。

• サンドバック（ボクシングジム内トレーニング）





打つというボクシングジムトレーニングの
代表的なものですが簡単なようで奥が深い。
ただ、叩けばそれで３分間終わってしまうが距離感、タイミング
体重移動などを考え単発にならぬよう心がける。




上下左右の打ち分けや連打の練習と孤独な練習だが
強くなるためには欠かせない
ボクシングジムトレーニングと言える。
• ミット打ち（ボクシングジム内トレーニング）





孤独なボクシングジムトレーニングのうち数少ない合同の練習と言える。
トレーナーの持つミットの角度・距離に合わせ変化のあるトレーニングができる。
動きの中で、形の崩れやガードの開きなどに気づく事ができる実戦に近い練習と言える。

• スパーリング（ボクシングジム内トレーニング）

グローブのオンスを大きめにする以外はほぼ実戦に限りなく近い
ボクシングジムトレーニングといえる。
今までのボクシングジムトレーニングによって身についた技術・体力の確認と
これからの課題の発掘ができる。
勝ち負けよりも課題の克服・発掘を目的にすることが重要と言える。

日本で強いボクサーを輩出しているボクシングジム・ボクシングサイトを紹介します。

ＨＥＡＴ　ＧＯＥＳ　ＯＮ
写真集や観戦記が充実したボクシングサイトです。

Gloved Girl's Square
彼女達のリングへようこそ！！ここは、女子ボクシング、
女子キック等に関する情報を扱うWeb Siteです
女性の闘う姿をご覧あれ!!

ボクシング～強くなるための極意～
強くなるための内容が細かく記載され、ボクシングを極めるための近道になるでしょう。ボクシングを武道と捉えている管理人の考えはとても素敵です。

日本ボクシング情報局
ボクシングの人気低迷と再建を望む管理人のボクシング情報局。その熱い思いはコラム”天邪鬼中年の主張”。共感します。

元ボクサーそして消防士！！そんな私がレーシック
RKをした元ボクサーの現役消防士が今度はレーシックに挑戦。視力回復術に１０年以上 かかわってきた管理人だから言える本音は必見！！

あしたのボクシング
「ボクシング」が無ければ生きていけないアナタと あしたのためのムック本…の ＜Web Version！＞ あしボク編集Blog
No Boxing, No Life！　ボクシングが無ければ生きていけないアナタとあしたのためのムック本…の編集Blog

拳闘史
アマチュアボクシングの記録収集に取り組む事、数十年。 著者のライフサイクルの一つでもある「アマチュアボクシング」 「アマボクサー」への思いを綴り込んで作り上げた「アマボク70年の歩み的記録名鑑」。

ko's room

CGアトリエ・メタモルフォーゼ
大学ボクシングを題材にした、画像加工のビフォーアフターが特色のフォトショップサイト。デザインコンセプトやフォトショップの小枝、エピソードもメーキングで紹介

ボクシング三昧
ボクシング初心者のためにパンチの打ち方、ジムワークのコツなどを載せています。

ボクシング観戦倶楽部【関東本部】
ボクシングをこよなく愛している・・・＆ボクシングを会場まで足を運んで見に行くのだが一緒に行く人が少ない、又はいなくて、いつも寂しい思いをしている。そんなボクシング馬鹿達みんなでワイワイ観戦に行っちゃいましょう

ｊｂｇｌ日本のボクシングジムリンク集
都内のジムに通う管理人がボクシングを盛り上げるために趣味で開設したJBGLサイト

リング・ジャパン
クラシック・ボクシング・ビデオ 速報メールのリング・ジャパン

近畿アマチュアボクシング連盟女子委員会
女子のボクシングは、演技競技と実戦競技の２種類があります。演技競技でボクシングの基本を身につけてから、実戦競技に挑めます。リズミカルで巧みなテクニックを高く評価するのがアマチュアボクシングです。

タキボクシングジム
女性に好評ダイエット! 男子、女子アマチュアボクシングで好成績…北海道・旭川のタキボクシングジム

プロフェッショナルボクシング　正拳
殴り合いで強くなるだけでは無く、心も強くなる。社会的にも強くなる。その信念で「本気」に取り組んでいるジム

国際ボクシングジム
目的に合わせたコースは３コース。ダイエットコース・体力づくりコース・プロボクサーコース。 あなたはどのコース？

SQUARE-UP　KICKBOXING道場
日本語のしゃべれる人なら誰でも入会ＯＫ(^^)/

いわき創拳ボクシングジム
プロ志望者、アマチュア、体力づくり、シェイプアップまた、「青少年健全育成」にも力を入れています。見学だけでも大歓迎です！！

金子ボクシングジム
プロ・アマ志望から体力づくり、シェイプアップまで、目的に合わせたトレーニングが行なえます！

角海老宝石ボクシングジム

東京・渋谷のボクシングジム イマオカボクシングジム
フィットネスとして、スポーツとして2つの顔を持つボクシングジムジム

スポーツクラブ・フィットネスクラブの森岡ボクシングジム 健康維持からプロボクシングまで楽しく快適に参加できるスポーツジムです。ボクシングを取り入れながらのフィットネスダイエットを目的としたスポーツクラブ、格闘技・健康維持に興味のある方は是非一度ご覧下さい。

PB BOXING CLUB
ダイエットしたい方、強くなりたい方、ストレス発散や健康管理など、 自分自身で目的を持ち、PBボクシングジムで楽しく汗を流しましょう！

京都西院ボクシングジム
元高校教師が開設したボクシングジム！　無料体験実施中★ 京都で一番月謝の安いジム＆アマチュア試合実績のあるジムはここだ！

ロマンサジャパンボクシングジム大阪
ロマンサボクシングジムでは今までスポーツ経験がない方、運動が苦手な方、体力に自信がない方でも安心して下さい！

NPOグロービー
NPO法人フリースクール・グロービーはボクシングトレーニングによる ☆健康づくりや☆進学・補習などの学習支援☆ひきこもり・不登校予防・改善支援の ３つを目的としたフリースクールです

北澤ボクシングジム
北澤ボクシングジムではプロコースを初めとして、4つのトレーニングコースを用意しておりますので、目的に応じて気軽にボクシングを始めることができます。

初心者・女性の為のキック＆ヨガスペース／ブリザードジム
初心者の方から、プロを目指す方（もちろん 女性も大歓迎です）まで、幅広くニーズに あわせて練習できます。 ブリザードジムで、キックボクシングを通してカッコイイ・キレイな身体作りを始めてみませんか？

ラッキースターボクシングクラブ
ラッキースターボクシングクラブは大阪市天王寺区（谷町九丁目）で活動するアマチュアボクシング専門ジムです｡アマチュア試合出場･フィットネス･ダイエット健康目的その他どんな目的の方にも丁寧に指導いたします。

チョウノボクシングジム
愛媛県のアマチュアボクシング専門ジム

エンジョイボクシングジム
誰でも1回５００円で練習できる欧米式の料金システムのジムです。

E&Jカシアスボクシングジム

ABC BOXING GYM

大阪市大正区のアマチュア専門ボクシングジム

草加有沢ボクシングジム
あのコウジ有沢選手の所属ジムです。

天熊丸木ボクシングジム

明治大学体育会ボクシング部

慶応義塾体育会ボクシング部

大阪芸術大学体育会ボクシング部

• ボクシングをしたいですか
• ボクシングで強くなりたいですか
• ボクシングジムに通いたいですか

ボクシングは体力・技術・精神力を結集した究極のスポーツです！！
昨今の格闘技ブームの中、ボクシングの影が薄なっていますが、 ボクシングはただの殴り合いの力比べとは違います。理論に裏付けされた芸術です。

ボクシングで得られるもの。それは

• 強い体力
• 強い技術力
• 強い忍耐力
• 強い精神力

ボクシングは芸術だ！！

どこかで聞いたようなセリフです。
そうです、野蛮なスポーツの代名詞であるボクシングですが、 ボクシングは体力・技術力・精神力を結集した究極のスポーツです。

試合に備えてボクサーは激しい練習に励みます。
そして疲労した体力の回復の為に 栄養を欲する身体に抑制を掛け、さらに肉体を鍛えあげその精度を上げる。
その極限まで鍛え上げられたボクサーの身体は芸術といえるほど美しくなります。
そしてその鍛えた身体と唯一の頼りである両拳を引っ下げてリングに上がる。

リング
・・・そこは、試合中に生命を断たれたボクサーもいる厳しい世界です。
ボクサーは日々の練習によって培われた強い精神力でその恐怖心を乗り越え 勝つためにリングへの階段を上がるのです。

• ボクシングの素晴らしさ
• ボクシングの魅力
• ボクシングによって得られるもの
• そして、強くなるためのボクシング
を伝える

ボクシングのルールについてのページです。

• １ラウンドは何分？
• 体重は何キロ？
• 減量とダイエットの違い？
• ボクサーの減量（ダイエット）の仕方？
などボクシングについて知りたいルールを取り上げます。

• ボクシングの歴史

ボクシングは３５００年以上前の古代ギリシャ時代から
行われていたと言われてます。
近代スポーツの中でも群を抜いて古いと言ええます。
その時代の選手は階級（体重制）はなく、またラウンド制でも
なかったらしいです。
試合の勝ち負けは一方が動けなくなるか、棄権（降参）するまでだったとのこと。

• 現代のボクシング

大きく分けてプロとアマチュアがある。
これは簡単に言えばボクシングの試合をすることによって
お金を取るか、そうでないか、ということ。

1. ラウンド数が選手のレベルや試合をする当事者間で取り決めがある
2. １ラウンドは３分
3. 上半身は裸、ヘッドギアはつけない
4. 規定内であればある程度自由が許される

1. ラウンド数は３ラウンド（最近は国際試合から５ラウンド制が実施されている）
2. １ラウンドは成年３分・ジュニア２分
3. ユニフォームはランニングと短パンヘッドギアの着用が義務
4. 規定内であってもアマチュア精神のもと厳しい制限があります。

加えて言うと、現代のボクシングは力と力の勝負であった古代の
ボクシングと違って日々理論と研究を重ね進化し、
より機能的に成長しています。

和術慧舟会
千葉県美浜市のキックボクシングジム。和術慧舟会は、パンクラス、スマックガール、ＰＲＩＤＥ、ＨＥＲＯ’Ｓ、ＵＦＣ、等国内外のあらゆる総合格闘技大会に選手を出場させている実績と信頼のある道場です。

やわらぎ会
個人レッスン、講師の出張もある多種にわたる拳法道場。小・中学生にはカンフー体操もあります。

へなちょこクラブ
愛知県名古屋市南区のアマチュアレスリングジム「へなちょこクラブ」のページです。代表の湯川さんは全日本２位の強者！！

ケイワールド
札幌の格闘技ショップ。格闘技用品のが豊富で空手等の大会結果も掲載！！通販可能です。

特に格闘技ファンには嬉しい場所。Ｋ－１から相撲。ジェット・リーからジャッキーまで・・・

格闘技＠ライフスタイル
各種格闘技の歴史や情報を提供し、スポーツとして老若男女に格闘技を実践して、楽しんで貰うことを奨励しているサイトです

未経験から始めるキックボクシング

東京都八王子市、立川市に於いてキックボクシングＪｒキックボクシングを行ってます。

空手維新
空手維新はジャンルにとらわれない広範囲の試合へ挑戦します。大会のルールに合った"勝ち方"　タクティクス（戦術）を考えます。「勝つ」方法を学べます。

直心会格闘技道場

チェンライ　ムエタイアカデミー

初心者のためのキックボクシング観戦講座
キックボクシングって楽しいよ～！１Ｒ３分、５Ｒで勝負がつくし、殴るし蹴るし肘あるし。めっちゃエキサイティングな格闘技ですわ、観んと損損！

投げ技
柔道やレスリングの投げ技のノウハウの募集と紹介をしています。

大和キックボクシングジム
プロ・アマチュア選手をはじめ、強くなりたい、ダイエットをしたいなど、さまざまな要望に応えて、ていねいな指導にあたります。運動不足解消や筋力アップ、ストレス発散、健康管理…目的や年齢性別を問わず、誰もが無理なく練習できるジムです。

すばらしき格闘技・武道・武術の世界
格闘技・武道・武術の素晴らしさを、歴史・技術面から綴っています。 格闘技の知らなかった一面に出会えるかも。その他、お得なサイトも掲載しています。

総合格闘技を極める
総合格闘技を極める!!はＰＲＩＤＥ、修斗、ＵＦＣでの寝技,関節技をはじめとする総合格闘技の技術を紹介するサイトです。

K.O.shooto.GYM
静岡県浜松市で総合格闘技修斗・柔術・レスリング・キックボクシング・グラップリング。ダイエット・減量・シェイプアップからプロ選手育成にはK.O.SHOOTO GYM053-466-7754アクセス

格闘クリニック
「強くなりたい！」の気持ちにこたえる、格闘技医学サイト

キックボクサーへの道
キックボクシングのパンチ、キック、ディフェンス、戦術、トレーニング等の写真解説。

格闘ふぁん
柔術、総合格闘技、キックボクシング、柔道、空手など格闘技ファンのためのリンク集です

石川遼くんの今日のゴルフ

スポーツパーソナルトレーナー運動屋
トレーニング・健康管理はココにお任せ！！

Ｅnjoy-Archery
若くなくてもはじめられます。長く出来ます。アーチェリー
アーチェリー関係の情報・リンク集です。

スポーツニュース＆リンク集
スポーツ情報・リンクが豊富なサイトです

陸上競技！陸上サプリ
陸上競技の情報や記録、栄養学、スポーツ医学、トレーニング方法など紹介しています。他にもみんなの練習日記や、リンク集などもあります。

筋トレクエスト
レポート感覚で筋トレの基礎知識等を紹介しています

バスケットのルール

テニスのルール

６人制バレーのルール

９人制バレーのルール

ラグビーのルール

野球のルール

自由にやろうスポーツクラブ
スポーツクラブに通う管理人がスポーツクラブに楽しさを感じてもらうために制作したサイトです。

e-wrestle!（イー・レッスル）
インターネット通販専門のレスリング・グッズ販売店です。店舗を持たず、徹底したコストの削減によって、レスリンググッズをお安くご提供します。

東京マラソン2007大会情報-Tokyo Marathon-ナビ
マラソンコース動画、宿泊ホテル予約サイト案内、大会要項などの大会情報。

うきうきワイン☆わくわくゴルフ
健康で快適な生活と豊かな食の時間、スポーツや旅のある楽しい毎日過ごす癒しの時間に関するサイトです。

熟年週一テニスプレーヤーのテニスひじ
テニスひじでお悩みの方必見！！テニス歴３０年の管理人がテニスひじについて解説発症原因から克服方までテニスひじの全てが分かる

ＣＨＩＫＵＷＡ
CHIKUWAは千葉大学から始まった初のダブルダッチチームです。 卒業後もそのチームワークは健在！！

元気に楽しくアウトドア
アウトドアな遊びやスポーツの紹介サイトです。

【リーガエスパニョーラ専門店】サッカーマニア
【スペイン・リーガエスパニョーラ専門店】サッカーマニアはスペイン直輸入のサッカーユニフォームを販売するサッカーショップです。各種オフィシャルマーキングによるマーキングも対応中！

縄跳道場
ボクシングのトレーニングにもある縄跳（ロープスキッピング）の情報が豊富です。

スポ－ツメンタル＆フィジカルトレーニング
人間本来の能力を引き出す様々な方法や、実際にスポーツメンタルトレーニングとフィジカルトレーニングを融合させたトレーニングを行っているクラブを紹介しています。

スポーツウェブミラクルリンク

かず茶のスポーツ大爆笑

Rose's Wellness Life－リアル・ダイエット＆フィットネス・ライフ
レジスタンストレーニングとダイエット、栄養学、健康食品一覧など。 エアロビクスのスキルアップサークル、競技エアロ情報もあります。

オリエンタルゴルフサービス
ゴルフ会員権情報　売買　相場　ゴルフ場ニュース　時価評価 ゴルファー保険　会員権何でも相談　西日本が中心全国取扱ＯＫ （説明文は編集して頂いて結構です）

１人でスポーツトレーニング with Wata倶楽部ネット
ワンランク上を目指すスポーツトレーニングと心身の健康に関する情報ページです。

ごるふnavi

イースポーツグッズ

サッカーショップ　アルビオン

野球もの

FootBall street

辰吉丈一郎引退情報

Beauty Walking
ダイエットウォーキングレッスンについてのサイトです。あなたも手に入れよう引き締まったカラダ・美脚！！

人間本来の能力を引き出す様々な方法や実際にスポーツメンタルトレーニングとフィジカルトレーニングを融合させたトレーニングを行っているクラブを紹介しています。

ムキムキ道場は筋肉の向上、脂肪を燃焼し健康的で 引き締まった体づくりを研究、解説をしているサイトです。

すぽねっと
スポーツの栄養・トレーニング・休養・ウェイトコントロールなど分かりやすく解説！！ 本気でスポーツする方、必見です！！

Taiji's Athletic Traning Room
アスレティックトレーナーのたいじさんのサイト。運動・スポーツ医学ＦｏｒＫｉｄｓはとても分かりやすく必見です！！

マラソンとダイエットの森
市民ランナーあさやんのトレーニング法やダイエット法を紹介しています。

アスリートのための食事と栄養
スポーツ選手のパフォーマンスを最大限に向上させるための栄養。ウェイトコントロールや試合までの栄養の摂りかた、種目別の栄養の摂り方についても詳しく解説

整体院はつらつマラソン情報館
ランナーの故障・ランニングフォームの改善を整体でサポートしています。

堀川スポーツ鍼灸院
千葉県船橋市にある24時間対応の治療院。プロスポーツ選手から一般の方まで幅広く通院されています

@runner あっとランナー
マラソン・ランニングについての魅力を存分にお伝えしています

e-Fitness.jp
ボディデザインとは、ある意味、究極のファッションです。

ＦＩＮＥ　ＬＩＦＥ，ＨＩＧＨ　ＴＨＩＮＫＩＮＧ
自分のカラダは、「自分自身で思い通りにボディデザインできる」と語る管理人。誰にでも手軽にできる効果抜群の実践的なノウハウやテクニックを紹介しています。

JAS有機認定「マカ専門店」
アンデスのちから。当店ではJAS有機認定マカを取り扱っております。妊娠したい女性や精力をつけたい男女にオススメのオーガニック・マカです。

♪JACショッピング-日本エイジレス
健康と美容の良品「ぎゅ～っ」と濃縮還元！ベストセラーよりもロングセラー，選ぶ姿勢を大切に

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ウォーキングでいこう!
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さだちゃんの健康倶楽部２１
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痩せるボクササイズダイエット～ボクシングでダイエット運動？！～
このサイトではボクシングでダイエットや健康促進を目指す人達を
独自の経験やノウハウで応援しています！
有益な情報を載せておりますので是非一度おたちよりください

NUTRITION
栄養に特化したとてもためになるサイトです

スレンダーガール
痩せるぞ！まじで。期限と目標体重を設定し、成功ならご褒美、失敗なら罰ゲーム

Lighten　Club
他のモノに頼らない完全ナチュラルダイエットをメインにしたコンテンツ。 部分痩せに効果的なエクササイズを詳しく紹介し、
フィットネスクラブでは教えてくれない本当の体の動かし方を教えてくれます

アミノ酸 for ダイエット
アミノ酸を利用したダイエット法、アミノ酸の専門知識の紹介など
アミノ酸関連情報に特化したサイトです。

ダイエット革命「美ショップ」
体の中からキレイにするダイエット食品の「体内革命」など、
美と健康をお届けするお店です。

Diet My Life
自分の体を使って実践してきたダイエット＆肉体改造で
10kg以上ヤセました！キレイにカッコ良く、リバウンドしないダイエット！

めざせ♪ダイエットde健康美人
当サイトでは、食生活、運動、ストレス解消方法等、
ダイエットに役立つ情報をご紹介していきます。

グローバルダイエット・ドクターハウシュカの「ふじ光成堂薬局」
ダイエット食品・グローバルダイエット・ドクターハウシュカ化粧品等
ダイエットと美容コスメの総合サイト。京都よりお届けいたします。

化粧品，美容，バストアップ，育毛剤はダイエットビューティー通販
ダイエット食品、美容,バストアップサプリメントを買うなら
送料無料のダイエットビューティ通販！代引き手数料無料！

クレア ダイエット

クレア ダイエット情報

スポーツ発展途上
アスレチックトレーナーになるための道が示されているサイトです。

「結果」がすべてと言う宮本トレーナーのサイトです。アスレチックトレーナーとしての知識が掲載され、 競技力向上の為にとても役に立つサイトです。

スポーツ好きの人達のサプリメント＆筋力トレーニング
幼少の頃、虚弱体質。その後、サッカーによって体を強くした管理人は、現在アームレスリングで 日本の頂点を目指してます。 スポーツの魅力を伝えるサプリと筋トレに特化したサイトです

ボディビルダー育成リンク集
ボディビルダーに役立つ実践的なコラムとボディビルディングのリンク集です。

肉体改造でカッコイイ格闘技ボディーになる方法
格闘技実践者が、トレーニング・食事(栄養)・休養を総合的に組み合わせ、 効果的に、強く、たくましく、カッコイイ格闘技ボディーになる方法を紹介。 ダイエットにも効果的。肉体改造に役立つ無料レポート進呈中。

スポーツ外傷・スポーツ傷害の応急処置 と復帰までのリハビリ・怪我防止法スポーツ栄養学・アスレチックトレーニング 留学についてをプロのアスレチックトレーナーについてわかりやすく紹介しています。 管理人さんが怪我で競技が出来なくなって、できることを探したときその答えがアスレチックトレーナーだったそうです。

真面目にスポーツトレーニング
スポーツ医学、コンディショニング、アスレティックトレーナーに 関することをわかりやすく解説。ケガの応急処置やスポーツ障害 外傷、スポーツ栄養学、トレーニングなど

トレーニング情報局
トレーニング情報局では、トレーニングの基礎知識とスポーツのルールなどを紹介しています。

筋力トレーニング

BIG TOE筋肉物語
筋肉は健康のバロメーター！！Slow & SteadyでBig Toeと
いっしょにトレーニングを始めましょう！！

筋トレーニングシュミレーション
当サイトでは、男性、女性を問わず、若者からお年よりまで、 その人の「目的」にあった、「無理のない」「合理的な」 筋肉トレーニングメニューを提案します。

ICOフィットネスクラブ

握力の予感
握力アップに精進するenenさんののサイトです

ウェイトトレーニングを楽しむ
・トレーニングを楽しむことで人生をより豊かなものにしよう。 ・インターネットを通じてポジティブな人間関係を築いて行こう。 これが基本方針です。

強いボクサーの条件 ・ 強くなるための条件は何でしょうか？

• 厳しいトレーニング？
• 上手な減量法？
• 圧倒的な腕力・パンチ力
• 打たれ強い強靭な肉体？
• スタミナ？

• 心が（気持ちが）強い
何度も言ってますが、ボクシングは特に気持ち（マインド）がとても重要
• 足腰が強い
リング立って相手と闘う。そのとき一番疲れるのは足腰です。
これが強いと強いパンチも打てるんです。

• 孤独で地味なボクシングジムトレーニングに耐えられる
これも重要です。一見派手そうに見えるボクシング。
でも地味できついボクシングジムトレーニングがボクシングを育てるんです。

ボクシングの基本的な技や技術・テクニック（フットワークやパンチ）や ルールを画像を交えて解説します。

・どうやったらパンチが強くなるか？
よく、「パンチ力は広背筋に比例する」なんて聞きますが、 それはまだ先の話。大事なのは足腰の強さ：瞬発力です。

パンチ（ストレート）の一連の動作は

　
1. 瞬発力によって足が地面を蹴る。

2. 地面を蹴った反動で腰が回り、回った腰についてきて肩が回る

3. 回った肩に付いて来た腕・ひじ・コブシが伸びること 　　　によってパンチが出る

強い蹴り出しによって強いパンチが生み出されるんです。

ボクシングの基本的な技や技術・テクニック（フットワークやパンチ）や ルールを画像を交えて解説します。

・パンチの種類と効果
ボクシングの中には

• ストレート
• フック
• アッパーカット

どれが効くかというと・・・
どれも効くんです。そしてどれも効かないんです。

それじゃあ有効なパンチってわからないのか、ということですが一つ言えることがあります。一番効くパンチは見えないパンチです。

それは相手がパンチを貰うことに気づくことなくパンチを当てるということです。それがい一番効きます。

考えてください。自分が気づいてないときにパンチを貰うこと。
心と身体の準備が出来ていません。そんなパンチが一番効くんです。

要はパンチは力ではなく、スピードだということ。
ボクシングにおいてスピードは「命」です。

・パンチを貰って痛くないの？
正直、痛くないことはありません。ボクシンジムでのジムワークで
どんなに鍛えても人間です。

通常の痛みというものは感じます。ですが、
試合中は他の感情が強いんです。

いいパンチを貰ったとします。強くて痛いパンチです。
「痛い！！」と思うか？思いません。
「しまった、ポイントを一つとられた。」
「（自分の）ダメージはどうだ？」と、一生懸命考えてます。
試合中は「勝つため」に一生懸命です。

ボクシングを強く美しくカッコ良くするためにはどうしたらよいと思いますか？
基本に忠実にスタイルを整えなければいけません。 強いボクサーにはチカラとは別の裏付けされたボクシングの基本的な技術が必須です。

ボクシングのかたち（オーソドックス：サウスポーは逆）
何事も形から！！綺麗なスタイルを持つことによって上達も早まります。 （通常ボクシングジムには鏡がある。ジム内の鏡で自分のフォームを確認しよう）

• コブシの握り方

親指以外の指先を手の平の真ん中に集める。


その後、親指を添える。


• スタンス

両足を肩幅ほどに開いて左足を一歩踏み出し、右足は軽くつま先立ち。両つま先は右斜め前を向かせる。 （歩幅・足の向きは開きすぎず・狭すぎず自分が動きやすい幅で）



• 構え

あごをひいて右コブシはあご先、左コブシは肩の高さでやや前方に位置する。 ひじを軽く絞って脇を締め相手に見せる自分の面積を狭める。

ボクシングの基本はフットワーク小刻みなリズムによって攻撃や
ディフェンスにもバリエーションが出てくる。

• グライディング

攻撃やディフェンスの際、前後左右に動く一連のフットワーク。この際に注意すること

1. 動く方向の足から動く
2. すり足で動く
3. スタンスを一定に保つ
• スプリング

次の攻撃・相手攻撃からの回避のためその場でリズムを刻み、次の動作に備える フットワーク

• サークリング

相手を中心にしてにして回りながら攻撃するとき、または相手の攻撃を回りながら
回避するときに使うフットワーク。