ネットでボクシングジム

強くなるためのボクシングのトレーニング
ボクシングで強くなるためにはどうしたらよいのでしょう。
また、強差を保ちながら減量を成功させる、疲れを残さず減量する練習の方法は？
強く、試合に勝つためのボクシングのトレーニングの基本をお伝えします。

• ロードワーク（ボクシングジム外トレーニング）

よく、ボクシング漫画などで早朝にロードワークをするシーンが見られます。ボクシングジム外での数少ないトレーニングです。実際にボクサーのほとんどが早朝にロードワークをしています。ところが、寝起きに激しい運動をすることは良くない、心臓に負担を掛ける、との報告がなされています。本当のところそうでしょう。体が眠っている状態で心拍をあげることや間接等を急に動かし始めること身体にいいはずありません。

私が思うに、早朝のロードワークには身体に悪いことをしているにもかかわらずそれ以上のボクシングを向上させるものがあるのです。
それは誰も嫌がる早起きをしてロードワークをすることでボクシングに対して情熱を注ぎ込む自分に向き合うことができるという点です。
それは、自分の自信というマインドを成長させボクシングを大きなものにするでしょう。早朝のロードワークには激しいものはいりません。一日のリズムと調子を整える、そしてマインドを育てるという意味でボクシングジム外でするに早朝のロードワークは不可欠です。

• ロープスキッピング（ボクシングジム内トレーニング）


「ボクサーは縄跳びがうまい？」
ロープスキッピングはボクシングの動作に直結しています。だから練習の中で必須と言えます。足、脚部や呼吸循環器系を強化します。手と足の関連動作にも役立ち第一ボクシングのなかで大事なリズム感を養うことができます。


• パンチングボール（ボクシングジム内トレーニング）


パンチングボールにはシングルとダブルがある。どちらのパンチングボールもうまく打つにのは素人は難しいです。それは、パンチングボールを打つというトレーニングは肩と上腕を鍛えるということの他にタイミングとスピード感を養うということが目的となっているからです。


最初は難しいですが、ロープスキッピングと同様にボクシングジムでの
トレーニングの基本です。
目的意識を持ってトレーニングしましょう。

• サンドバック（ボクシングジム内トレーニング）





打つというボクシングジムトレーニングの
代表的なものですが簡単なようで奥が深い。
ただ、叩けばそれで３分間終わってしまうが距離感、タイミング
体重移動などを考え単発にならぬよう心がける。




上下左右の打ち分けや連打の練習と孤独な練習だが
強くなるためには欠かせない
ボクシングジムトレーニングと言える。
• ミット打ち（ボクシングジム内トレーニング）





孤独なボクシングジムトレーニングのうち数少ない合同の練習と言える。
トレーナーの持つミットの角度・距離に合わせ変化のあるトレーニングができる。
動きの中で、形の崩れやガードの開きなどに気づく事ができる実戦に近い練習と言える。

• スパーリング（ボクシングジム内トレーニング）

グローブのオンスを大きめにする以外はほぼ実戦に限りなく近い
ボクシングジムトレーニングといえる。
今までのボクシングジムトレーニングによって身についた技術・体力の確認と
これからの課題の発掘ができる。
勝ち負けよりも課題の克服・発掘を目的にすることが重要と言える。