ネットでボクシングジム

ボクシングのルール

2007-12-10T14:02:42Z

ボクシングのルールについてのページです。

１ラウンドは何分？
体重は何キロ？
減量とダイエットの違い？
ボクサーの減量（ダイエット）の仕方？

ボクシングの歴史

ボクシングは３５００年以上前の古代ギリシャ時代から
行われていたと言われてます。
近代スポーツの中でも群を抜いて古いと言ええます。
その時代の選手は階級（体重制）はなく、またラウンド制でも
なかったらしいです。
試合の勝ち負けは一方が動けなくなるか、棄権（降参）するまでだったとのこと。

現代のボクシング

大きく分けてプロとアマチュアがある。
これは簡単に言えばボクシングの試合をすることによって
お金を取るか、そうでないか、ということ。

細かく言うと、プロの場合

ラウンド数が選手のレベルや試合をする当事者間で取り決めがある
１ラウンドは３分
上半身は裸、ヘッドギアはつけない
規定内であればある程度自由が許される

アマチュアの場合

ラウンド数は３ラウンド（最近は国際試合から５ラウンド制が実施されている）
１ラウンドは成年３分・ジュニア２分
ユニフォームはランニングと短パンヘッドギアの着用が義務
規定内であってもアマチュア精神のもと厳しい制限があります。

加えて言うと、現代のボクシングは力と力の勝負であった古代の
ボクシングと違って日々理論と研究を重ね進化し、
より機能的に成長しています。

格闘技リンク集

2007-12-10T14:32:27Z

和術慧舟会
千葉県美浜市のキックボクシングジム。和術慧舟会は、パンクラス、スマックガール、ＰＲＩＤＥ、ＨＥＲＯ’Ｓ、ＵＦＣ、等国内外のあらゆる総合格闘技大会に選手を出場させている実績と信頼のある道場です。

やわらぎ会
個人レッスン、講師の出張もある多種にわたる拳法道場。小・中学生にはカンフー体操もあります。

へなちょこクラブ
愛知県名古屋市南区のアマチュアレスリングジム「へなちょこクラブ」のページです。代表の湯川さんは全日本２位の強者！！

ケイワールド
札幌の格闘技ショップ。格闘技用品のが豊富で空手等の大会結果も掲載！！通販可能です。

特に格闘技ファンには嬉しい場所。Ｋ－１から相撲。ジェット・リーからジャッキーまで・・・

格闘技＠ライフスタイル
各種格闘技の歴史や情報を提供し、スポーツとして老若男女に格闘技を実践して、楽しんで貰うことを奨励しているサイトです

未経験から始めるキックボクシング

東京都八王子市、立川市に於いてキックボクシングＪｒキックボクシングを行ってます。

空手維新
空手維新はジャンルにとらわれない広範囲の試合へ挑戦します。大会のルールに合った"勝ち方"　タクティクス（戦術）を考えます。「勝つ」方法を学べます。

直心会格闘技道場

チェンライ　ムエタイアカデミー

初心者のためのキックボクシング観戦講座
キックボクシングって楽しいよ～！１Ｒ３分、５Ｒで勝負がつくし、殴るし蹴るし肘あるし。めっちゃエキサイティングな格闘技ですわ、観んと損損！

投げ技
柔道やレスリングの投げ技のノウハウの募集と紹介をしています。

大和キックボクシングジム
プロ・アマチュア選手をはじめ、強くなりたい、ダイエットをしたいなど、さまざまな要望に応えて、ていねいな指導にあたります。運動不足解消や筋力アップ、ストレス発散、健康管理…目的や年齢性別を問わず、誰もが無理なく練習できるジムです。

すばらしき格闘技・武道・武術の世界
格闘技・武道・武術の素晴らしさを、歴史・技術面から綴っています。格闘技の知らなかった一面に出会えるかも。その他、お得なサイトも掲載しています。

総合格闘技を極める
総合格闘技を極める!!はＰＲＩＤＥ、修斗、ＵＦＣでの寝技,関節技をはじめとする総合格闘技の技術を紹介するサイトです。

K.O.shooto.GYM
静岡県浜松市で総合格闘技修斗・柔術・レスリング・キックボクシング・グラップリング。ダイエット・減量・シェイプアップからプロ選手育成にはK.O.SHOOTO GYM053-466-7754アクセス

格闘クリニック
「強くなりたい！」の気持ちにこたえる、格闘技医学サイト

キックボクサーへの道
キックボクシングのパンチ、キック、ディフェンス、戦術、トレーニング等の写真解説。

格闘ふぁん
柔術、総合格闘技、キックボクシング、柔道、空手など格闘技ファンのためのリンク集です

スポーツ関連リンク集

2007-12-10T14:50:41Z

スポーツパーソナルトレーナー運動屋
トレーニング・健康管理はココにお任せ！！

Ｅnjoy-Archery
若くなくてもはじめられます。長く出来ます。アーチェリー
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【リーガエスパニョーラ専門店】サッカーマニア
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スポーツウェブミラクルリンク

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健康・フィットネスリンク集

2007-12-10T15:23:11Z

Beauty Walking
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市民ランナーあさやんのトレーニング法やダイエット法を紹介しています。

アスリートのための食事と栄養
スポーツ選手のパフォーマンスを最大限に向上させるための栄養。ウェイトコントロールや試合までの栄養の摂りかた、種目別の栄養の摂り方についても詳しく解説

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@runner あっとランナー
マラソン・ランニングについての魅力を存分にお伝えしています

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ボディデザインとは、ある意味、究極のファッションです。

ＦＩＮＥ　ＬＩＦＥ，ＨＩＧＨ　ＴＨＩＮＫＩＮＧ
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健康リンク集

2007-12-10T15:31:36Z

医療系総合サイト・からだネット

おばあちゃんの知恵袋の会
さすが「お婆ちゃん」というだけってスゴイ情報量です。知りたくても誰に聞けばよいか分からないこと。きっとおばあちゃんが教えてくれます

精神病・心の病そしてガタゴト生きる
心理士の伊藤益一さんの心の病についてのサイトです

さだちゃんの健康倶楽部２１
｢健康で元気に『百』まで生きようぜ！｣をキャッチフレーズに体の健康、心の健康の情報を中心に発信しています

ダイエット・減量リンク集

2007-12-10T15:34:38Z

痩せるボクササイズダイエット～ボクシングでダイエット運動？！～
このサイトではボクシングでダイエットや健康促進を目指す人達を
独自の経験やノウハウで応援しています！
有益な情報を載せておりますので是非一度おたちよりください

NUTRITION
栄養に特化したとてもためになるサイトです

スレンダーガール
痩せるぞ！まじで。期限と目標体重を設定し、成功ならご褒美、失敗なら罰ゲーム

Lighten　Club
他のモノに頼らない完全ナチュラルダイエットをメインにしたコンテンツ。部分痩せに効果的なエクササイズを詳しく紹介し、
フィットネスクラブでは教えてくれない本当の体の動かし方を教えてくれます

アミノ酸 for ダイエット
アミノ酸を利用したダイエット法、アミノ酸の専門知識の紹介など
アミノ酸関連情報に特化したサイトです。

ダイエット革命「美ショップ」
体の中からキレイにするダイエット食品の「体内革命」など、
美と健康をお届けするお店です。

Diet My Life
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めざせ♪ダイエットde健康美人
当サイトでは、食生活、運動、ストレス解消方法等、
ダイエットに役立つ情報をご紹介していきます。

グローバルダイエット・ドクターハウシュカの「ふじ光成堂薬局」
ダイエット食品・グローバルダイエット・ドクターハウシュカ化粧品等
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トレーニングリンク集

2007-12-10T15:37:59Z

スポーツ発展途上
アスレチックトレーナーになるための道が示されているサイトです。

「結果」がすべてと言う宮本トレーナーのサイトです。アスレチックトレーナーとしての知識が掲載され、競技力向上の為にとても役に立つサイトです。

スポーツ好きの人達のサプリメント＆筋力トレーニング
幼少の頃、虚弱体質。その後、サッカーによって体を強くした管理人は、現在アームレスリングで日本の頂点を目指してます。スポーツの魅力を伝えるサプリと筋トレに特化したサイトです

ボディビルダー育成リンク集
ボディビルダーに役立つ実践的なコラムとボディビルディングのリンク集です。

肉体改造でカッコイイ格闘技ボディーになる方法
格闘技実践者が、トレーニング・食事(栄養)・休養を総合的に組み合わせ、効果的に、強く、たくましく、カッコイイ格闘技ボディーになる方法を紹介。ダイエットにも効果的。肉体改造に役立つ無料レポート進呈中。

スポーツ外傷・スポーツ傷害の応急処置と復帰までのリハビリ・怪我防止法スポーツ栄養学・アスレチックトレーニング留学についてをプロのアスレチックトレーナーについてわかりやすく紹介しています。管理人さんが怪我で競技が出来なくなって、できることを探したときその答えがアスレチックトレーナーだったそうです。

真面目にスポーツトレーニング
スポーツ医学、コンディショニング、アスレティックトレーナーに関することをわかりやすく解説。ケガの応急処置やスポーツ障害外傷、スポーツ栄養学、トレーニングなど

トレーニング情報局
トレーニング情報局では、トレーニングの基礎知識とスポーツのルールなどを紹介しています。

筋力トレーニング

筋トレ情報なら当サイト！！画像付７０種類以上の筋肉トレーニング種目解説、サプリメント情報、管理人の肉体改造写真、日記等・・

BIG TOE筋肉物語
筋肉は健康のバロメーター！！Slow & SteadyでBig Toeと
いっしょにトレーニングを始めましょう！！

筋トレーニングシュミレーション
当サイトでは、男性、女性を問わず、若者からお年よりまで、その人の「目的」にあった、「無理のない」「合理的な」筋肉トレーニングメニューを提案します。

ICOフィットネスクラブ

握力の予感
握力アップに精進するenenさんののサイトです

ウェイトトレーニングを楽しむ
・トレーニングを楽しむことで人生をより豊かなものにしよう。・インターネットを通じてポジティブな人間関係を築いて行こう。これが基本方針です。

強いボクサーは

2007-12-10T16:41:46Z

強いボクサーの条件・強くなるための条件は何でしょうか？

厳しいトレーニング？
上手な減量法？
圧倒的な腕力・パンチ力
打たれ強い強靭な肉体？
スタミナ？

どれも大切ですが、ボクサーが強くなるために本当に必要なものは・・・

心が（気持ちが）強い
足腰が強い

孤独で地味なボクシングジムトレーニングに耐えられる

パンチの技術

2007-12-10T17:09:56Z

ボクシングの技術解説

ボクシングの基本的な技や技術・テクニック（フットワークやパンチ）やルールを画像を交えて解説します。

・どうやったらパンチが強くなるか？
よく、「パンチ力は広背筋に比例する」なんて聞きますが、それはまだ先の話。大事なのは足腰の強さ：瞬発力です。

パンチ（ストレート）の一連の動作は

瞬発力によって足が地面を蹴る。
地面を蹴った反動で腰が回り、回った腰についてきて肩が回る
回った肩に付いて来た腕・ひじ・コブシが伸びること　　　によってパンチが出る

だから、パンチ力に重要なもの、それは足腰です。
（走り込みましょう）

強い蹴り出しによって強いパンチが生み出されるんです。

欲を言えば、最後に伸びきったコブシを強く握り締める握力も
あったほうがいいですね。

パンチの種類と効果

2007-12-10T17:29:52Z

ボクシングの技術解説

ボクシングの基本的な技や技術・テクニック（フットワークやパンチ）やルールを画像を交えて解説します。

・パンチの種類と効果
ボクシングの中には

ストレート
フック
アッパーカット

という種類のパンチがあります。

どれが効くかというと・・・
どれも効くんです。そしてどれも効かないんです。

その理由は上の３種類のパンチは左右あります。それに、顔面に対してか、ボディに対してか、という点もあります。右利きか、左利きか、という点も出てきます。
一概にどのパンチが一番有効か、とは言えないんですね。

それじゃあ有効なパンチってわからないのか、ということですが一つ言えることがあります。一番効くパンチは見えないパンチです。

それは相手がパンチを貰うことに気づくことなくパンチを当てるということです。それがい一番効きます。

考えてください。自分が気づいてないときにパンチを貰うこと。
心と身体の準備が出来ていません。そんなパンチが一番効くんです。

要はパンチは力ではなく、スピードだということ。
ボクシングにおいてスピードは「命」です。

パンチをもらって・・・

2007-12-10T17:33:50Z

・パンチを貰って痛くないの？
正直、痛くないことはありません。ボクシンジムでのジムワークで
どんなに鍛えても人間です。

通常の痛みというものは感じます。ですが、
試合中は他の感情が強いんです。

いいパンチを貰ったとします。強くて痛いパンチです。
「痛い！！」と思うか？思いません。
「しまった、ポイントを一つとられた。」
「（自分の）ダメージはどうだ？」と、一生懸命考えてます。
試合中は「勝つため」に一生懸命です。

ボクシングの基本

2007-12-10T17:38:13Z

ボクシングの技術

ボクシングを強く美しくカッコ良くするためにはどうしたらよいと思いますか？
基本に忠実にスタイルを整えなければいけません。強いボクサーにはチカラとは別の裏付けされたボクシングの基本的な技術が必須です。

ボクシングのかたち（オーソドックス：サウスポーは逆）
何事も形から！！綺麗なスタイルを持つことによって上達も早まります。（通常ボクシングジムには鏡がある。ジム内の鏡で自分のフォームを確認しよう）

コブシの握り方

親指以外の指先を手の平の真ん中に集める。

その後、親指を添える。

スタンス

両足を肩幅ほどに開いて左足を一歩踏み出し、右足は軽くつま先立ち。両つま先は右斜め前を向かせる。（歩幅・足の向きは開きすぎず・狭すぎず自分が動きやすい幅で）

構え

あごをひいて右コブシはあご先、左コブシは肩の高さでやや前方に位置する。ひじを軽く絞って脇を締め相手に見せる自分の面積を狭める。

ボクシングのフットワーク

2007-12-10T17:54:03Z

フットワーク

ボクシングの基本はフットワーク小刻みなリズムによって攻撃や
ディフェンスにもバリエーションが出てくる。

グライディング

攻撃やディフェンスの際、前後左右に動く一連のフットワーク。この際に注意すること

動く方向の足から動く
すり足で動く
スタンスを一定に保つ

スプリング

次の攻撃・相手攻撃からの回避のためその場でリズムを刻み、次の動作に備えるフットワーク

サークリング

相手を中心にしてにして回りながら攻撃するとき、または相手の攻撃を回りながら
回避するときに使うフットワーク。

パンチの技術

2007-12-10T17:57:35Z

左ストレート

構えている姿勢から前足へ体重移動
肩･肘を前方へ出しながら打つ
前方へ移動した体重を戻しながら元の姿勢に戻る

※一般的にジャブと言われる。このパンチは特にスピードが問われるパンチである。速いジャブで試合の主導権を握ることができる。

右ストレート

構えている姿勢から前足へ体重移動
後ろ足で地面を蹴って、脚の付け根部分の右腰部を前方へ移動（回転）させる
腰に続いて右肩部を前方へ移動（回転）させる
脇を閉めた状態で右肘を前方へ移動
肘から先を伸ばし、最期に手首を返し（ひねり）、拳を握り締める
前方へ移動した体重を戻しながら元の姿勢に戻る

※コブシから相手まで最短で結ぶ利き手のパンチ。
ノーモーションで行うことができればかなり心強い武器である。

左フック

左足へ体重移動する
左肘を挙げ角度を９０度に保ったまま水平に右方向へ腰・肩を回転させる。
前方へ移動した体重を戻しながら元の姿勢に戻る

※予備動作無しに行うには習熟が必要。一般的にはコンビネーションの
流れの中で出す。例えば右ストレートの返しの左フック

右フック

構えている姿勢から前足へ体重移動
右肘を挙げ角度を９０度に保ったまま水平に左方向へ腰・肩を回転させる。
前方へ移動した体重を戻しながら元の姿勢に戻る

※威力はあるがモーションが大きくなりがちになるパンチの一つ。コンビネーションの中で出すことが一般的である。

左アッパーカット

前足に体重移動をして、前膝を若干曲げて左肩を低くする。
体を起こしながら左の手の平を手前に向けながら上方へ鋭く突き上げる
>上方へ移動した体重を戻しながら元の姿勢に戻る

左アッパーのコツ
前足に移動した体重を鋭く短く突き上げること

右アッパーカット

右肩を若干さげて前腕を低くする。（その際、手のひらは上を向ける）
右足で地面を蹴り、体をひねりながら右肩を前方へ移動し、拳を突き上げる
上方へ移動した体重を戻しながら元の姿勢に戻る

右アッパーのコツ
右足の地面を蹴る強さ・速さでパンチの優劣は決まる。

打ち終わったとき、身体が伸びきってしまうと次の動作に行き辛く、また相手にスキを与えてしまう。

コンビネーションの基本

ボクシングの試合とは相手があって初めて成り立つ。

当然、いつも力の強い大振りのパンチでは相手にクリーンヒットを与えることは難しい。

そこで、試合を有効に進める上でとても重要になってくるのが、
コンビネーションである。

コンビネーションとはリズムと体重移動である。小刻みなフットワークの中、パンチの強弱・速遅・フェイントを体重移動を基本として行っていく。

一例として、

ワン・ツー

ジャブ
右ストレート

ワン・ツー・スリー

ジャブ
右ストレート
左フックもしくは左ストレート

コンビネーションはその組み合わせによって無限にバリエーションは生まれる

基本的に最初の姿勢（構えの姿勢）から始まって最初の姿勢（構えの姿勢）に戻るのが理想である。

考え方として身体の中心に軸がとおっていると考える。その軸を回転させる事によって体重移動が生まれてパンチが生まれるという考えである。

その回転軸を傾けたり、大きく回したり小さく回したりすることによってバリエーションを生む。

そして、パンチを打ち終わった後、最初の姿勢に戻すためにオーソドックスであったら最後は左（左フック・や左ストレートなど）を出して最初の姿勢に戻す。

ディフェンスの技術

2007-12-10T18:23:14Z

ボクシングのディフェンス

打たせずに打つこれがボクシングの基本です。

パリング（パリィとも言う）

ボクシングのディフェンスの中で基本中の基本
相手が出してきたパンチを右手・左手のどちらかで内側へ払いのける方法

この際に重要になってくるのが、小さく速くそして強く動作を行うことである。強く行うことが出来れば、相手のバランスを崩す事ができ攻撃へのチャンスを作れる。相手のフェイントに引っかかっても大丈夫なように最小の動作で行い、素早く元の姿勢に戻ることが重要。

ブロッキング

パリィが払いのける動作に対してブロッキングは相手のパンチをブロックして止める動作

ただ、相手のパンチを受け止めるだけだと相手に攻撃のリズムを作らせてしまう。相手がパンチを出す前、正確に言うと出そうとしたとき止めることが有効である。

スウェーバック（スウェーとも言う）

スタンス・構えはそのままに上体を後方に反らして相手のパンチを回避する。身体を元の姿勢に戻す際にその反動を利用して攻撃に結びつける事ができる

ウィービング

膝をやや屈伸、上体にややひねりを入れ、左右どちらかに顔面をスライドさせ相手のパンチを横目に見る形である。

このディフェンスは見栄えも良いが、高度な技術を要する

ダッキング（ダックとも言う）

相手が出してきたパンチに合わせ両膝を前へ屈折し顔面を低い位置に。状態を左右どちらかに少しひねりを入れ相手のパンチがを右肩もしくは左肩の上を通るイメージ。

ダッキングはその動作によって相手の懐に潜り込む事ができ、それは次の攻撃へと直結している。

バックステップ

フットワークによって相手のパンチを回避する。構えた姿勢から後ろ足、前足の順で後方へ素早く移動するほとんど跳んでいるように見えるが、片足ずつの動作で、必要以上に大きく後退しない事である。（次の攻撃のため）

サイドステップ

右方向だったら右足から、左方向だったら左足から外側へ踏み出しそして反対の足を引きつける

サークリング

一般的に前足を軸にして、相手の周りを動き、的を絞らせない出来るだけ素早く行うことが次の攻撃に結びつかせる条件です。

ディフェンスは次の攻撃に直結しているという事を常に認識して、ボクシングジム内でのジムワークに精を出しましょう